Питание ребенка после 4 лет

Вы уже и забыли те времена, когда готовили специально для ребенка. Теперь он ест за общим столом и в те же часы, что и вы. Многие взрослые, в том числе и в вашей семье, предпочитают трехразовый прием пищи (а некоторые ужин отдают врагу). Помимо ваших завтрака, обеда и ужина, у ребенка еще есть полдник. Но даже если у вас не заведен четко фиксированный по времени полдник, ребенок все равно попросит «что-нибудь вкусненькое» между обедом и ужином, поскольку перерыв во времени здесь получается довольно большой.

Диетологами для ребенка 4—5 лет рекомендуются следующие часы приема пищи:

8.00—9.00 — завтрак;

12.00-13.00 -обед;

16.00—16.30 — полдник;

19.00—20.00 — ужин.

В отношении калорийности пищи ребенка 4—5 лет рекомендуется следующий суточный расклад:

завтрак — 25 % суточной калорийности;

обед — 40 % суточной калорийности;

полдник —10% суточной калорийности;

ужин — 25 % суточной калорийности.





По материалам сайта: http://www.puzyaka.ru