Здоровое питание вне дома

Во многих семьях часто все так заняты, что не всегда есть время готовить и кушать дома. Вот несколько советов о выборе здоровой пищи вне дома:

Дома

* держите в доме ассортимент здоровых, простых закусок – цельные фрукты, нарезанные овощи, зерновые маффины-кексы, крупяные батончики, или сыр с крекерами – все, что дети могут схватить, убегая гулять на улицу
* сделайте то же с компонентами порционных блюд: жареный цыпленок и салаты в упаковке помогут быстро приготовить вкусное и полезное для здоровья блюдо

* когда у вас есть время, готовьте с запасом. Излишки можно заморозить и использовать на следующий день
* пусть в доме всегда будут хлеб пита, хумус, чищеная морковь, - чтобы дети могли на
сами быстро приготовить для себя еду

В кафе и ресторанах

* помните, что растущим детям нужны фрукты, овощи и молоко
* выбирайте в меню жареные в духовке, печеные или приготовленные на пару блюда и избегайте
жареных в масле или на сковороде блюд
* заказывайте, если возможно, меньшие порции; или делитесь большими порциями

Вне дома

старайтесь покупать овощи и фрукты от местных фермеров на рынке или вступить в общество
огородников, если вы не можете иметь огород дома; это сделает вашу пищу более свежей и
питательной, а также поможет узнать, откуда на ваш стол поступают хорошие продукты

если дети хотят получить больше информации, им могут понравиться детские учебные кулинарные программы; их предлагают школы, центры досуга, местные общественные организации






По материалам сайта: http://blog.mydiet.ru/?p=676